茜色

今日は気づいたら、朝から500mlしか水分をとってない。
だいたい会社にいるときは１Lぐらいは飲んでると思うのに、お昼時も合わせて500ml。
あ、お昼にスープは食べたけど・・・。
調べてみると、成人が１日あたり必要とする水分量は、体重１kgあたり50mlで、自分が摂らないといけない水分はその量から代謝で生成される水分（約0.5L）と、食事で摂取する水分（約1.2L）をのぞいたものなんだって。

ちなみに、子供は50～100ml/体重kg、幼児は100～140ml/体重kgなんだって。
これで考えると、よっぽど水分の代謝がよくて、毎日汗をしっかりかく人でないと、モデルさんもたいに毎日お水は2L飲んでますなんてやってるとむくみそう。
水分摂取が少ないのもいけないけどね。